9 explicações científicas para você estar engordando

Mais de meio bilhão de pessoas em todo o mundo são obesas, mas a razão de estarmos engordando, nem sempre, está em nossos hábitos alimentares. Pelo menos não de forma isolada.

Como você vai ver na matéria de hoje, existem muitas outras razões, variadas e até mesmo bizarras à primeira vista, para que todo mundo esteja engordando ou acima do peso; e que estão muito além do que as pessoas colocam no prato. Ou você acha que uma saladinha sem graça vai conseguir resolver todos os seus problemas?

Para falar a verdade, poucas coisas engordam mais as pessoas que a privação do sono, sabia? O fato de não dormir direito e de não permitir que o corpo reponha as energias de forma satisfatória acaba transformando você em uma “fábrica de lanchinhos” extras. Isso sem contar o fato de que a falta de sono destrói a saúde em muitos outros aspectos.

E isso não é tudo. Na lista abaixo você vai ver que até mesmo fatores externos podem estar nos engordando, como no caso da poluição e do simples fato de raramente comermos sentados à mesa, com nossos entes queridos. Dá para acreditar nisso?

Confira 9 explicações científicas para você estar engordando:

9. Alimentos com baixo teor de gordura

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Não caia nessa! Alimentos que prometem baixo teor de gordura são um risco para sua dieta e são uma das causas pelas quais todo mundo está engordando, ultimamente. Estudos mostram que ingerir alimentos ricos em gorduras boas, como laticínios e ovos, reduzem bastante as chances de acumular gordura, especialmente na região da barriga, já que nos deixam mais saciados que os demais.

8. Estresse, depressão e ansiedade

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Todos estes males não físicos com os quais convivemos hoje, como depressão, ansiedade e o tão conhecido estresse também são grandes contribuições para o fato das pessoas estarem engordando. E o problema é ainda pior no caso das mulheres.

Estudos mostram, por exemplo, que mulheres mais estressadas mais propensas a engordar mais rápido, especialmente se tiverem enfrentando alguma situação traumática. Isso acontece porque elas, assim como alguns homens mais ansiosos, tendem a comer mais e a procurar comer alimentos mais calóricos em períodos críticos, já que eles mexem com a área de nosso cérebro responsável pelo sentimento de recompensa.

7. Assistir TV

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Quanto tempo você gasta diante da TV diariamente? Estudos científicos mostraram que se esse tempo for superior a 2 horas por dia você tem 23% mais chances de ficar obeso.

E as coisas pioram um pouco mais quando o assunto é dormir na frente da TV. A exposição à luz artificial (qualquer uma que não seja a luz do sol) enquanto dormimos reduz nossos níveis de melatonina, hormônio que nos protege de doenças metabólicas, como o diabetes e a obesidade.

6. Poluição

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Pasmem, mas até mesmo a poluição das cidades pode estar fazendo você e todo mundo engordar. Isso acontece porque alguns poluentes se acumulam no tecido adiposo (ou seja, na gordura).

Mas, calma, isso não acontece porque você está respirando: alguns poluentes impregnam nossos alimentos, especialmente os ricos em gordura, como carnes e peixes; e entrem em nosso corpo por meio da alimentação.

5. Dormir pouco

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Outra coisa que a ciência já provou que engorda muito é a privação do sono. A explicação para isto é que o sono desempenha um papel bastante relevante na renovação de energias de nosso metabolismo. Quando não dormimos o suficiente, então, o corpo exige mais alimentos para se recuperar e manter a vigília.

4. Trabalhar a noite

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O ser humano, como você já deve ter percebido por conta própria, é um ser programado para trabalhar durante o dia e, à noite, dormir para descansar e repor as energias. Quando as pessoas trabalhando no período noturno, no entanto, o cilo fisiológico se altera, causando uma diminuição no gasto energético diário, ou seja, o corpo passa a gastar menos calorias por não entender o que está acontecendo. A única forma de evitar ganhar peso nesse tipo de situação é, literalmente, passar a comer menos.

3. Música clássica em restaurantes

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Se não quiser continuar engordando, procure um restaurante em que a trilha sonora seja um “batidão”. Isso porque, segundo estudos científicos, música clássica em restaurantes deixa as pessoas mais dispostas a consumirem mais comida e mais café.

2. Ano de nascimento

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Essa é covardia, a gente sabe, mas a Ciência garante que se você nasceu depois do ano de 1942 (ou seja, a maioria de nós) você tem mais chances de ficar obeso. Conforme estudos apontaram, existe uma espécie de mutação genética, que apareceram em pessoas a partir do ano citado, que deixam as pessoas com mais massa gorda no corpo que acontecia antigamente.

1. Evitar refeições em família

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Outro dos motivos chocantes para as pessoas estarem engordando é o número cada vez menor de refeições feitas em família. Segundo cientistas, esse hábito no protege da obesidade por nos proporcionar oportunidade de ligações emocionais. Isso, por si só, estimula a hábitos alimentares mais saudáveis, dá para acreditar?

Pesquisas mostraram, por exemplo, que crianças que compartilham refeições em família pelo menos três vezes por semana são 24% mais propensos a comer alimentos saudáveis do que aqueles que compartilham as refeições com menos frequência.

Agora, se você não quiser engordar de jeito nenhum, melhor mesmo é conferir esta outra matéria: Comer doces no café da manhã ajuda a emagrecer, segundo a Ciência.

Fonte: Bright Side