Manter a calma não é uma tarefa muito fácil. Ela é mais difícil do que deixa a entender a maioria dos livros de auto-ajuda. Vamos ser sinceros? Nem todos os dias nós conseguimos relevar alguns inconvenientes e sermos as pessoas mais pacientes do universo. A raiva com certeza aparece vez ou outra.
As vezes á pressão no trabalho nos consome por inteiro, ou então, aquela pessoa pela qual nós somos completamente apaixonados termina o relacionamento. Me diz, como manter a calma nessas situações completamente estressantes?
O Segredos do Mundo não sabe o sentido da vida e, muito menos, quer fazer as vezes de um livro de auto-ajuda na sua história. Ainda assim, temos alguns conselhos que podem ser ber úteis no seu dia a dia e na sua raiva.
Confira como conseguir manter a calma em situações estressantes
1 – Desprenda-se
Em primeiro lugar, não é ideal que se fuja do problema que está te tirando do sério. Mas se você está em uma situação limite, o certo é que se afaste fisicamente dali. Você pode se afastar do momento em si, ou então, tempo suficiente para que consiga manter a cabeça fria.
Coloque-se fora da situação em sua mente, como se fosse um telespectador. Isso te ajudará a ver a situação por fora e conseguir pensar na melhor maneira de agir.
2 – Sinta menos
Quando você em uma situação de estresse, costuma sentir bem mais que o comum e isso aumenta a sua ansiedade e a sua dor emocional. Nessa horas, é preciso deixar que o racional tome conta da situação. Pense mais sobre a situação e tente não agir por impulso.
Depois que se acalmar, comesse a pensar em uma saída lógica daquilo que está te tirando do sério.
3 – Lugar
Não se trata de um lugar físico para estar, e sim, um lugar dentro de ti para se acalmar. Medidas interessantes são praticar a respiração ou então mesmo a meditação.
Fuja de coisas que irão prejudicar a sua saúde, como álcool e cigarro.
4 – Meditação
A meditação é uma saída para acalmar os seus sentimentos e conseguir achar equilíbrio. O importante da meditação é você conseguir achar um foco e acalmar o seu caos interior.
5 – Sucessos
Você se lembra das últimas coisas boas que aconteceram com você? Elas são importantes para te ajudar a passar por isso. Lembrar dos seus sucessos e de como se sentiu com eles pode te ajudar a passar pelos momentos difíceis. Lembre-se que passamos por situações ruins outras vezes, e dá para superar todas.
6 – Atividade física
Praticar exercícios físicos libera um monte de sensações boas na nossa mente e nosso corpo. Essa liberação de endorfina ajuda-nos a entrar em equilíbrio. O estresse diminui consideravelmente com exercícios.
7 – Emoções
As emoções são uma resposta ao momento que estamos vivendo, então, é normal que sintamos algo bom ou ruim. Isso não quer dizer que você deva gostar de sentir sentimentos ruins, e sim, que deve entende-los e respeita-los. Aceite suas emoções, sinta elas, e lide com elas para que tudo possa mudar na hora certa.
Você gostou dessa matéria? Então você também vai gostar dessa: 12 tipos de dores que podem ser causadas por emoções negativas
Fonte: Miguel Lucas
Imagem: Mais ou Menos SBIE Ativo Exame Eu Sem Fronteiras Espaço Bambuf DOL
