Ciência & Tecnologia

Como engordar em uma semana com saúde

Sabe aquela "jacada" que nunca termina? Cuidado! Descubra se é possível ou não engordar em apenas uma semana de comilança.

Sabe quando aquele dia da jacada total sai do controle e se torna a semana da comilança? Pois é, para quem acreditava que estes dias de completa “orgia nutricional” não representava muitos prejuízos à dieta, a notícia não é nada animadora. Essa rotina pode te fazer engordar em uma semana.

Conforme especialistas, é possível sim engordar em uma semana de descontrole alimentar. O pior de tudo é que, dependendo do metabolismo de cada pessoa, dá para ganhar um quilo ou mais se a cota diária ideal de calorias for ultrapassada por 7 dias.

Embora este tempo pareça curto para ganhar peso, pesquisas comprovam que o estrago pode ser grande. Por isso, vale a pena prestar atenção ao que colocamos no prato naquelas últimas semanas do ano, cheia de festas e comidinhas calóricas, hein!?

Como contornar o problema?

Agora, se você já está sofrendo com a ideia de nunca mais na vida se dar uma folga para comer o que quiser, a boa notícia é que é possível minimizar os “estragos”, digamos assim. Isso porque, especialistas contam que a chave do sucesso está no equilíbrio da ingestão diária de calorias. Então, se o jantar for pesado, tente se programar para ter alimentações mais leves e menos calorias ao longo do dia e evite novos deslizes nas próximas refeições.

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Entendeu? Bom senso é a resposta, já que agora sabemos que é mesmo possível engordar em apenas uma semana.

O que tem no prato?

Agora, se você ainda não entendeu que tipo de refeição é capaz de fazer tanto estrago em tão poucos dias, abaixo, listamos alguns bons exemplos. Como você vai ver, o “cardápio proibido” para quem não quer engordar é cheio de refeições que elegeríamos como deliciosas, mas que, na verdade, somam 7713 calorias extras ao longo de 7 dias.

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Veja o cardápio que pode fazer você engordar em apenas uma semana:

1. Suco de laranja (115 cal) + 1 pacote de biscoitos recheados (757 cal) = 872 cal extras

2. Três pedaços de pizza (900 cal) + 1 lata de refrigerante (150 cal) = 1050 cal extras

3. Pacote de batatas chips (415 cal) + 1/2 barra de chocolate (500 cal) = 915 cal extras

4. Meia porção de batata frita (500 cal) + 3 copos de chope (540 cal) = 1040 cal extras

5. Hot dog completo (740 cal) + 4 latas de cerveja (600 cal) = 1340 cal extras

6. Hambúrguer e batata frita (916 cal) + 1 refrigerante grande (200 cal) = 1116 cal extras

7. Seis salgadinhos de festa (1080 cal) + 6 brigadeiros (300 cal) = 1380 cal extras

Mas como ganhar peso de forma saudável?

Antes de qualquer coisa, é necessário manter a saúde em dia e sempre priorizar alimentos que não nos prejudiquem. Por isso, é importante consultar um médico e fazer exames periodicamente. Além disso, o profissional precisa acompanhar a evolução de perto e estabelecer uma dieta equilibrada para o seu biotipo. E, sim, é possível engordar com saúde.

Também é necessário dizer que, cada corpo possui suas próprias características. Assim, nem tudo que pode funcionar para alguém pode ser o suficiente para você. Nem todos os alimentos que fazem outra pessoa engordar pode te causar o mesmo efeito.

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1. Evite o fast food

O fast food pode ser prejudicial à saúde de muitas formas, além de engordar. Por isso, é melhor evitar consumir diariamente e substituir por alimentos rápidos mais saudáveis e que possuam menos sódio e açucares.

2. Escolha alimentos calóricos, mas saudáveis

Alguns alimentos calóricos podem ser naturais e ricos em muitas proteínas. Alimentos como abacate, azeite, granola, nozes, produtos a base de leite, por exemplo podem ser boas opções para a alimentação calórica, porém saudável. Além disso, ajudam a engordar.

3. Coma em maiores quantidades

Para engordar em uma semana ou engordar a longo prazo uma dica essencial é aumentar a quantidade de comida e evitar lanches variados durante as refeições. Isso porque, quanto maior a quantidade, geralmente, maior o nível de saciedade.

4. Faça exercícios físicos

Para engordar com qualidade é interessante seguir uma rotina de exercícios físicos, pois eles podem auxiliar na produção e modelagem da massa adquirida. Assim como a dieta a ser seguida, os exercícios também precisam ser acompanhados por um profissional.

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5. Coma antes de dormir

Se você quer engordar um pouco, comer antes de dormir pode ajudar a ganhar uns quilinhos. Isso porque, durante o sono as calorias são digeridas de forma mais lenta.

Se você ficou com água na boca, esta outra matéria pode deixar você um pouco mais animado: Comer doces no café da manhã ajuda a emagrecer, segundo a Ciência.

Fontes: Superinteressante, Área de Mulher.

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