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Insônia nunca mais! Esse truque faz dormir em segundos

Você tem dificuldades para pegar no sono ou sofre de insônia? Seus problemas acabaram! Esse truque faz dormir em segundos. Quer ver?

Dormir, além de ser uma delícia, se trata de um processo importantíssimo para nosso corpo. Uma prova disso é que o organismo não fica quieto durante o sono e cumpre uma série de tarefas enquanto você dorme, como você já viu aqui. Mas, e quando a insônia não se toca e permanece por dias? O que fazer?

Se nem tentar dormir pelado está funcionando mais e se você já desistiu de contar os famosos carneirinhos, acredite, ainda resta uma esperança. Como você está prestes a conhecer, um médico americano, chamado Andrew Weil, desenvolveu um método simples, grátis e muito eficiente de acabar com a insônia.

Aliás, o nome desse jeito quase mágico de pegar no sono é “método 4-7-8”. De acordo com sites estrangeiros, todo segredo está no controle da respiração. Inclusive, o especialista desenvolveu a técnica contra a insônia a partir do sistema de respiração da Yoga.

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Eficiência garantida

Dessa forma, para seguir o método 4-7-8, tudo que você tem a fazer é estar deitado de forma confortável e, controlando a respiração, seguir as instruções que listamos logo abaixo. A promessa é que em no máximo três ou quatro ciclos a pessoa já tenha vencido a insônia e já esteja em sono profundo.

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Agora, se você está se perguntando porque esse método tão simples funciona melhor que muitos remédios contra insônia, a resposta é simples. Conforme explicou o próprio médico em entrevistas, a partir da respiração a pessoa consegue oxigenar o organismo, combatendo o estresse, a tensão e ficando, aos poucos, mais e mais tranquila. Quer tentar?

Aprenda o truque contra a insônia:

1. Antes de começar, coloque a ponta da sua língua no céu da boca, logo acima os dentes, e a mantenha lá durante todo o exercício.

2. Expire pela boca, com toda força, até que você tenha a sensação de que sugou mais ar que seus pulmões conseguem suportar.

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3. Feche a boca e inale forma discreta e suave através de seu nariz, contando de 1 a 4.

4. Agora prenda a respiração e conte até sete.

5. Em seguida, expire completamente pela boca, contando mentalmente até oito.

6. Agora inalar novamente e repita o ciclo três vezes… ou mais, se necessário.

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Como esse método ajuda?

1. Leva mais oxigênio ao cérebro e relaxa, assim, todo o sistema nervoso parassimpático. Isso traz um estado de calma praticamente instantâneo.

2. Reequilibra o sistema nervoso, que fica muito estimulado durante períodos de estresse.

3. Ele ajuda você a se conectar com seu corpo e sua respiração, distraindo você dos pensamentos e sensações que o impedem de relaxar e pegar no sono.

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Fácil, não é? Dá próxima vez que a insônia bater você já sabe como agir. Aliás, você ainda está acordado?

Caso você não tenha dormido e queira aprender outras dicas, confira ainda: 10 truques infalíveis para alguns problemas do dia-a-dia.

Fontes: Distractify, Good Housekeepping

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