Curiosidades

9 coisas que você precisa saber sobre a obesidade

Optar por uma rotina alimentar saudável e a prática de exercícios físicos podem contribuir com a prevenção e tratamento da obesidade.

A obesidade é o acúmulo de gordura no corpo causado quase sempre por um consumo excessivo de calorias na alimentação, superior ao valor usada pelo organismo para sua manutenção e realização das atividades do dia a dia. Ou seja: a obesidade acontece quando a ingestão alimentar é maior que o gasto energético correspondente.

O excesso de gordura pode levar ao desenvolvimento de diabetes tipo 2, doenças do coração, pressão alta, artrite, apneia e derrame. Por causa do risco envolvido, é bom que você perca peso mesmo que não esteja se sentindo mal agora.

Porém, optar por uma rotina alimentar saudável e a prática de exercícios físicos podem contribuir com a prevenção e tratamento. Confira abaixo as algumas coisas que você precisa saber sobre a obesidade.

10 coisas que você precisa saber sobre a obesidade

1. Uma combinação de fatores

9 coisas que você precisa saber sobre a obesidade

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A rigor, a obesidade nada mais é do que um desequilíbrio entre a quantidade de calorias consumidas e gastas por um corpo.

Ou seja, ao mesmo tempo que aumenta a ingestão de alimentos com altos índices calóricos, cresce o número de pessoas cujos estilos de vida impedem que essas calorias sejam queimadas.

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2. Dois pesos, duas medidas

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Estima-se que, no mundo todo, 925 milhões de indivíduos estejam sofrendo com a desnutrição e a escassez de alimentos; por outro lado, existem 1,5 bilhão de pessoas — quase a população inteira da China — com sobrepeso ou obesidade.

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3. Distribuição geográfica dos obesos no mundo

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Os maiores índices de obesidade são verificados nos países com maior índice de desenvolvimento humano do planeta, com destaque para os Estados Unidos.

Lá, 40% das mulheres e 35% dos homens são considerados obesos. Apenas para efeito de comparação: no Brasil, a obesidade atinge 18,2% das mulheres e 17,9% dos homens, conforme apontou estudo da Vigitel.

4. A ligação entre obesidade e fertilidade

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De acordo com uma pesquisa feita pelos Institutos Nacionais de Saúde (National Institutes of Health, NIH), o excesso de peso reduz as chances de uma mulher engravidar.

O estudo relacionou a obesidade a um aumento no número de norte-americanas com menos de 25 anos com problemas de fertilidade.

5. Mortes em decorrência do excesso de peso

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Em um relatório divulgado pela OMS (Organização Mundial da Saúde), a obesidade figura como a quinta causa que mais leva pessoas a óbito no planeta.

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Para a entidade, 2,8 milhões de adultos morrem anualmente em decorrência de complicações provocadas pela doença.

6. A falta de sono contribui para a obesidade infantil

9 coisas que você precisa saber sobre a obesidade

Em um estudo publicado no periódico Pediatrics, crianças que dormem pouco nos primeiros 5 anos de vida têm mais chances de, a partir dos 7 anos de idade, acumular gordura na região abdominal.

7. Siga à risca o ditado “Coma o café da manhã como um rei”

9 coisas que você precisa saber sobre a obesidade

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Depois de ficar uma noite inteira sem ingerir uma caloria sequer, o seu corpo precisa de energia para despertar.

Se você deixar de tomar o café da manhã, seu nível de glicose no sangue vai ficar muito baixo, e um órgão específico será fortemente afetado: o cérebro.

8. Alguns cálculos difíceis de lidar

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Para queimar as calorias provenientes de um generoso combo com hambúrguer, batatas fritas e refrigerante, você teria que se lançar em uma caminhada com, no mínimo, 7 horas de duração.

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9. E como fazer para mudar velhos hábitos?

9 coisas que você precisa saber sobre a obesidade

Começar uma dieta aliada à prática de exercícios físicos pode parecer difícil no começo, mas, com determinação e acompanhamento de um nutricionista, você vai ver que é a melhor escolha que você poderia ter feito.

Se a vergonha de ir para a academia falar mais alto, procure lugares onde o público seja mais a sua cara ou pesquise os horários menos badalados.

Você vai ver que as mudanças vão aparecer não apenas no seu reflexo no espelho, mas também na maneira como você encara a sua vida.

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Fonte: Endocrino

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