Curiosidades

Beber água – por que beber, o quanto beber e 14 motivos para beber

Bebe pouca água? Se sim, essa matéria será um grande incentivo à você para beber água. Entenda porque ela é tão importante para seu corpo.

Mesmo a água representando em torno de 40% a 80% do nosso peso total, ainda existem muitos que não se preocupam em beber água. Pois, se você é desse time, fique sabendo que a água possui papeis fundamentais para o nosso corpo, inclusive ajudar no bom funcionamento do sistema circulatório.

Basicamente, um corpo sem o tanto necessário de água, pode chegar à óbito.

Por isso nosso papel de agora é fazer com que você beba mais água. Até porque além da água ajudar no funcionamento do nosso corpo, ela pode também prevenir problemas de saúde e ainda te deixar mais bonito. Acredita?

Quanto beber por dia?

Se agora você ficou mais curioso sobre o assunto, iremos te explicar em média quantos litros de água, mais ou menos, deve consumir por dia.

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Basicamente, de acordo com alguns especialistas, o correto é ingerir em média de 2 litros de água por dia. No entanto, descobrimos uma forma que poderá dizer a quantidade exata de quantos litros de água você deve ingerir.

Essa forma, se resume, em você pegar o seu peso corporal e multiplicar por 0,03, daí sairá o tanto que você deve consumir de água. Mas, lembre-se isso é só alguns cálculos realizados de forma geral, ou seja, o correto é beber sempre muita água.

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Vale ressaltar também,  necessidade de água varia de pessoa para pessoa. Uma atleta, por exemplo, pode perder um litro de água por hora, e por isso ele precisará de uma maior ingestão de água.

“A partir de agora, beberei mais água”

Quer motivos para aprender a beber água? Então toma 14 pra você

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Se você disse isso, parabéns, está indo para o caminho certo. Nós devemos preocupar com o nosso corpo, e a água é fundamental para a nossa saúde.

É importante destacar também que durante as 24 horas do dia, nós perdemos aproximadamente dois litros de água por meio da transpiração, urina, respiração e outras atividades que mantêm as funções vitais. Ou seja, como perdemos muita água por dia, é essencial, se possível triplicar o consumo de água. Até porque o nosso corpo não armazena água, por isso sua reposição deve ser diária.

Enfim, não tem como viver sem a água, e se você é daqueles que espera dar sede para ir beber água, você pode estar maltratando o seu corpo, sem saber. Até porque, a sede é um sinal de alerta para a necessidade do corpo por água. Ou seja, ela só irá aparecer quando a quantidade de líquidos no seu organismo já estiver abaixo do nível desejado.

E as pessoas que consomem menos água, começam a ficar mais desidratadas, começam a apresentar um menor volume de sangue que o normal indicado, fazendo com que o coração funcione de forma desregulada. Além de, a falta da água pode causar fraqueza, tontura, dor de cabeça, fadiga e, se for muito prolongada pode levar até a morte.

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Certo, sabemos que isso ainda não foi suficiente para você entender realmente o porquê do nosso corpo precisar tanto assim de água. Sendo assim, trouxemos mais 14 motivos para você beber água.

14 motivos para você beber água

1- Controla a pressão sanguínea

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Primeiramente, como já dissemos, a água ajuda a regular a quantidade de sangue no nosso organismo, ou seja, a quantidade de água no nosso organismo, de terminará a densidade do nosso sangue. Por isso, ela se torna uma influência para o controle da pressão no nosso organismo.

2- Previne cãibras

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Quem já teve cãibras, sabe o que é sentir uma dorzinha e um incômodo bem desnecessário. Algumas cãibras passam rápido, já outras ficam um tempinho ali incomodando.

Entretanto, um dos fatores delas ocorrerem, é pelo desequilíbrio na quantidade de água nos nossos músculos. Basicamente, beber água regularmente ajuda a manter o equilíbrio hidroelétrico, além do bom funcionamento das nossas células musculares.

3- Protege o coração

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Como já dissemos, beber pouca água, faz com que desregule o funcionamento do coração, por conta da densidade do sangue. Em vista disso, vale ressaltar que o sangue mais diluído, faz com que ele flua com mais facilidade pelos vasos sanguíneos, e isso faz com que diminua as chances de infartos e derrames.

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4- Melhora o funcionamento do intestino

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Se você fica com o intestino preso regularmente, você então precisa beber ainda mais água que o recomendado. Basicamente, a água auxilia na lubrificação das paredes intestinais e também na movimentação do bolo fecal, evitando então constipação e formação de gases.

5- Protege contra pedra nos rins

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A priori, beber água com frequência, faz com que nossos rins trabalhem constantemente devido ao maior volume de sangue. E isso acontece sem sobrecarregar os rins, mantendo então sua função que é “limpar” o sangue de forma eficiente. Ou seja, excretar nutrientes que não são mais necessários em nosso organismo.

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No entanto, se você quiser se proteger da formação de um cálculo nos rins, beba bastante água.

6- Transporte de nutrientes

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Repetindo novamente, sem a água no nosso organismo, o sangue ficará mais denso e, consequentemente, menos capaz de transportar nutrientes como vitaminas e minerais para nossas células. Ou seja, a água auxilia na absorção de nutrientes e glicose. Além de, transportar essas substâncias pela corrente sanguínea e distribuir para o nosso organismo.

7- Aumenta a resistência física

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Se você pratica muita atividade física, você então precisa triplicar o seu consumo de água. Pois, durante a prática de exercícios físicos, a perda de água pelo suor faz com que nosso desempenho piore. Por isso, quanto mais água você ingerir, mais chances de seu desempenho continuar bom, continuará.

8- Ajuda a emagrecer

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Antes de você achar que a água pode fazer milagre em seu corpo, lembre que ela só irá auxiliar na perda de peso. Ou seja, sem atividades físicas e sem uma dieta balanceada, será impossível você perder peso de forma mais satisfatória.

No entanto, o hábito de beber água pode promover a perda de peso pois, assim aumentará mais a atividade no sistema nervoso, e como consequência, elevará o nível de energia gasta. Além de, que se bebermos mais água, o nosso estômago se sentirá mais preenchido, e isso fará com que tenhamos a sensação de saciedade.

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Por isso que antes de comer, aconselham a beber uns 3 copos de água, pois assim ajudará a controlar o apetite da pessoa.

9- Protege os olhos

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Até os nossos olhos ficam melhores com a ingestão frequente de água. Basicamente, como já se sabe, os olhos são órgãos muito sensíveis, e muito propensos a desidratação. Por isso, um organismo hidratado, farão com que os olhos fiquem protegidos de ressecamento, além de, problemas oculares como inflamações e infecções.

10- Absorção de vitaminas

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Basicamente, as vitaminas C e as do complexo B, reagem de forma contrária das vitaminas lipossolúveis. Pois, elas como são hidrossolúveis, elas então só serão absorvidas pelo organismo com a presença de muita água.

11- Manter a pele jovem

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Quem é que não quer ter uma pele de bebê, não é mesmo? Então uma dica fácil e barata para você manter uma pele mais jovial é ingerir bastante água no seu dia a dia. Pois, quando se consome pouca água, você começa a ficar desidratado, e os primeiros sinais começam a aparecer na sua pele e nas mucosas.

Basicamente, a falta de ingestão de água deixa a pele flácida e sem viço. No entanto, a água além de deixar a pele mais hidratada ela também ajuda na excreção de toxinas, as quais são substâncias que podem prejudicar a pele. Fora que a água também pode promover a revitalização das células.

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12- Limpa o organismo

Quer motivos para aprender a beber água? Então toma 14 pra você

O consumo de bastante água no dia a dia, faz com que o nosso corpo funcione de forma mais adequada. Pois, quando ingerimos pouca água, substâncias tóxicas e prejudiciais ficam retidas no nosso organismo. Em vista disso, abre mais caminho para o aparecimento de certas doenças.

13- Regula a temperatura corporal

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Quando transpiramos, a água do nosso organismo vai sendo liberada. Essa liberação ocorre ainda mais quando estamos praticando exercícios físicos, como já dissemos lá em cima, ou então quando o clima está bem quente. No entanto, além da hidratação, a água ajuda também ajuda a controlar a temperatura do nosso corpo.

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Basicamente, quando transpiramos e a água vai sendo liberada para regular a temperatura. Além de, evitar que nosso organismo esquente demais ou sofra qualquer outra alteração térmica brusca.

14- Desintoxica o corpo

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Se você ingerir bastante água, você já irá estar se salvando de uma possível infecção urinária. Basicamente se salva, pois a água estimula você a ir mais no banheiro, o que faz com que “limpe” o trato urinário. Além de formar e hidratar o bolo fecal, como já dissemos.

Além de, auxiliar também na respiração, pois a água faz com que dilua o muco, facilitando então a expectoração de resíduos pulmonares.

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Agora sim, você tem mais de 14 motivos para começar a ingerir mais água. Nós do Segredos do Mundo esperamos que você já esteja com a sua garrafinha na mão, e tenha tomado consciência de tal importância.

Venha conferir mais uma matéria: 10 efeitos colaterais que beber água em excesso pode causar no corpo

Fontes: Drauzio Varella, Minha vida

Imagens: Minha vida, Viva bem, Vix, Vix, Blog clubinhos de ofertas, Idigestivo, Jefferson de AlmeidaMGT Nutri, Guiame, Masterlab, Olivia Matos, Big filter

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