Como ter mais energia no dia a dia? [8 coisas que você pode fazer]

Infelizmente, nós já nos acostumamos com uma vida caótica. Se começar a prestar atenção na sua rotina, vai perceber que está sempre correndo contra o relógio. No fim das contas, está fazendo malabarismo com suas mil e uma tarefas. Trabalhar, estudar, alimentar as redes sociais, ler, ver filmes, sair com o crush, cuidar da casa, fazer comida e etc. Fiquei sem fôlego só de listar. Admita, tudo isso consome muita energia.

Chega domingo, e o seu corpo já está com 1% de bateria. Além do cansaço, a saúde também pede socorro quando você está quase descarregado e sem nenhum pingo de ânimo. Você se sente o tempo exausto, completamente desmotivado.

É nessas horas que você precisa começar a repensar o seu estilo de vida. Você também vai precisar de uma dose extra de energia. Quer saber como? O Segredos do Mundo vai te contar.

Confira 8 coisas que você pode fazer para ter mais energia

1 – Filtre suas amizades

Está na hora de começar a filtrar as suas amizades, por que se não, elas vão te consumir. Pessoas que só reclamam da vida, e falam de si o tempo todo são como vampiros, e vão sugar toda a sua energia. Não precisa excluir essa pessoa da sua vida, se ela for especial para você. Basta manter limites, nem que seja com mentiras brancas que não magoa-la.

2 – Sexo

Está precisando de uma dose extra de ânimo? Então está na hora de começar a pensar em transar mais. O sexo vai te ajudar a relaxar, por mais que pense que está muito cansado para isso. Nos momentos de excitação, o organismo turbina a secreção de dopamina, endorfna e serotonina, substâncias que batem os níveis de cortisol e elevam o humor, a alegria e a disposição.

3 – Silêncio

Na cidade, é difícil ficar em silêncio, dificultando entrarmos em contato com nós mesmos. Quando ficamos em silêncio, além de conseguirmos escutar os nossos sentimentos, sensações e pensamentos, também conseguimos entender melhor o nosso corpo, e os nossos limites.

4 – Transforme angustia em alegria

Quer tentar fazer um exercício novo? Feche os olhos e visualize um ponto no meio do tórax, que corresponde ao chacra do coração. Inspire mentalizando seus medos e preocupações e expire pensando em coragem e tranquilidade, sempre focando o ponto no coração. Em cinco minutos, vai se sentir mais leve, pronto para encontrar soluções positivas para o que incomoda você.

5 – Chocolate

O doce é um bom parceiro nos momentos de baixo astral, porém, o chocolate é capaz de dar uma dose extra de energia quando mais precisamos. Ele contém cafeína e teobromina, que estimulam o corpo a produzir endorfina e serotonina, substâncias relacionadas ao bem-estar e a emoções positivas. Mas vai com calma, e não exagera sob a justificativa de se sentir bem.

6 – Suco

A nutricionista Karoline Jorge, de São Paulo, tem a receita de um suco que é perfeito para ser consumido no começo do dia dia, dando energia extra para o batente. Bata no liquidificador 1 copo (200 ml) de suco de laranja, 1/3 de cenoura picada, 1 polpa de açaí e 1 colher (chá) de guaraná em pó. Pronto, é garantia de energia.

7 – Malhação

Mesmo cansado, malhar vai te ajudar a ter mais pique no seu dia a dia. Não precisa se matar, pode ser um treino leve diário na academia e você vai sentir seu corpo mais energético e uma sensação de leveza indescritível. Mexer o corpo aumenta a oxigenação do sangue e dos tecidos e estimula a produção de substâncias que garantem energia, disposição e bem-estar, como dopamina, adrenalina, endorfina e serotonina.

8 – Banana

A banana é a melhor fruta para matar a sua fome no lanche e te dar energia. Ela funciona ótima quando falta energia, pois tem frutose e um tipo de aminoácido que serve como matéria-prima para a produção de serotonina, que garante bem-estar e disposição.

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Fonte: Boa Forma

Imagem: Jornal do Empreendedor Eu sou o Elias O Imparcial Feliz com Você Energy Artist Julia A Folha Hoje Melhor com Saúde  Beleza e Saúde