10 segredos das musas fitness para acelerar o metabolismo e emagrecer

Perder peso nem sempre é fácil, mas existem segredos, além da dieta, que podem tornar essa tarefa mais fácil e eficiente. Um bom exemplo são os truques para acelerar o metabolismo, como a escolha de alguns alimentos e bebidas termogênicos, muito popular entre as musas fitness.

E isso não é só sabedoria popular ou modismo. Conforme estudos realizados na Universidade do Alabama, nos Estados Unidos, existem realmente alguns hábitos capazes de acelerar o metabolismo para que nosso corpo funcione a toda potência.

Segundo os estudos, é dessa maneira, com o metabolismo a todo vapor, que as pessoas conseguem, em qualquer idade, tirar o melhor do funcionamento de seus corpos. Dessa maneira, o emagrecimento se torna mais fácil e natural e a saúde, consequentemente, melhora bastante.

Quer um bom exemplo, simples e prático, de como você pode acelerar o metabolismo e conseguir todos esses bons resultados no dia-a-dia? Manter seu corpo hidratado, bebendo de 2 a 3 litros de água por dia.

E que tal dormir bem? Sim, isso também ajuda seu metabolismo funcionar muito melhor, acredita?

Mas, claro, existem muitos mais truques que deixam seu corpo funcionamento a todo vapor, como você vai conferir na seleção que preparamos abaixo. E, se você está se questionando se eles realmente funcionam, é só dar uma olhadinha nas fotos das celebridades do mundo fitness, porque o segredo da boa forma deles estão todos nessa lista.

Descubra 10 segredos das musas fitness para acelerar o metabolismo e emagrecer:

1. Beber muita água

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Quando você bebe muita água você deixa seu corpo hidratado e pronto para cumprir algumas funções com mais destreza, como queimar calorias, eliminar toxinas, transportar as vitaminas e assim por diante. E, se até mesmo seu intestino funciona melhor com essa simples mudança de hábito, com certeza o impacto em seu metabolismo é bastante positivo.

Sobre a quantidade, embora varie muito, especialistas indiquem que a gente toma de dois a três litros de água por dia. E, para começar bem e acelerar o metabolismo em até 30%, água gelada em jejum é o melhor remédio.

Só não vale tomar a água daquele copinho que dormiu ao lado da cama, já que podem fazer muito mal, como você já viu aqui.

2. Jamais pular refeições

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Outro segredo para acelerar seu metabolismo e ajudar você a perder peso é fazer todas as refeições durante o dia, com no máximo 4 horas de intervalo entre uma e outra. Além de prejudicar a saúde, ficar sem comer não ajuda em nada na perda de peso, já que o corpo entende que deve reter as calorias, uma vez que não sabe quando será a próxima vez que você se alimentará.

3. Consuma proteína

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Além de excelente para saciar a fome com pequenas porções, a proteína ajuda na hidratação do corpo, acredita? Ela também dá energia e auxilia na perda de calorias de forma muito mais rápida. É por isso que as pessoas que malham comem tantos ovos e carnes: para ter energia, desenvolver músculos e perder gordura.

4. Evite sucos industrializados

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Mesmo os que prometem vir direto da fruta devem ser evitados devido à quantidade de açúcar e conservantes químicos. Estes últimos, aliás, reduzem bastante a velocidade de funcionamento de seu metabolismo. Resumindo, de saudáveis, eles não têm nada.

5. Consuma gorduras boas

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Engana-se quem pensa que gorduras devem ser completamente cortadas da dieta. Pelo contrário, gorduras insaturas, consideradas boas são muito bem-vindas e ajudam a acelerar o metabolismo e a perda de calorias. E, para quem não sabe, elas podem ser encontradas em castanhas, alguns tipos de óleo, como o azeite; e em vários outros alimentos.

6. Evite adoçantes e açúcar

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Obviamente o açúcar deve ser evitado para que a perda de peso seja mais eficiente e para evitar certas doenças, como a diabetes. Mas, o que poucas pessoas sabem é que os adoçantes também devem ser evitados, já que eles aumentam o apetite e deixa o metabolismo mais lento.

7. Beba café

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Embora já tenha sido hostilizado por algum tempo, o café também tem uma função importante na hora de acelerar o metabolismo. Por causa da cafeína, o café deixa o corpo mais desperto e facilita o processo de queima de calorias, especialmente se ingerido antes da malhação.

Mas, como você já viu aqui, o café tem outras vantagens de cair o queixo.

8. Faça exercícios físicos

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Outra regra de ouro para acelerar o metabolismo e, consequentemente, a queima de calorias, é praticar exercícios físicos regularmente. A partir da junção de exercícios aeróbicos e anaeróbicos é possível ter um “empurrãozinho” para emagrecer e evitar a flacidez.

9. Dormir bem e o suficiente

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Sim, dormir também faz parte dos segredos para acelerar o metabolismo. Isso porque, quando você não descansa o corpo de forma eficiente a metabolização da glicose fica afetada e, como consequência, o metabolismo passa a trabalhar mais devagar. E, se você quiser dormir como um anjo, o melhor mesmo é dormir pelado… pelo menos é o que a gente viu nessa outra matéria.

10. Relaxe

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Assim como dormir é essencial, relaxar também é. Isso porque relaxando é possível reduzir a quantidade de cortisol, responsável pelo estresse, liberado no corpo. Por outro lado, quando essa substância está em alta, o metabolismo tende a ficar mais lento e fica mais fácil o armazenamento de gorduras.

E você, o que estava fazendo de errado? E, se quiser uma ajudazinha a mais na perda de peso, confira também: 7 formas nada convencionais de queimar 500 calorias.

Fonte: SOS Solteiros, Exame