As principais causas estão ligadas a condições musculares, como fadiga muscular. Má circulação e falta de irrigação sanguínea também podem provocar o problema, assim como desidratação e a falta de nutrientes no organismo.
A principal forma de prevenir é fortalecer os músculos a partir de alongamentos feitos antes e depois das atividades físicas, Além disso, é importante manter uma dieta com boa hidratação e consumo dos nutrientes que atuam nos músculos
A banana é um ótimo remédio caseiro para cãibra por conta da sua concentração de sais minerais, especialmente potássio. Uma dica é bater uma vitamina com leite ou iogurte e tomar todo dia, de preferência antes de dormir.
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Nesse caso, a mistura é feita com um copo de água de coco, em vez de leite ou iorgurte. A combinação é eficiente pois reúne a concentração de potássio da banana com o magnésio do coco, dois nutrientes que contribuem para aliviar as cãibras.
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A vitamina feita com abacate também funciona como remédio caseiro para cãibra. Nesse caso, basta usar uma fruta madura misturadas com três colheres de iogurte grego açucarado, no liquidificador. Nozes a gosto.
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O morango é rico em potássio, fósforo e vitamina C. Basta bater uma xícara de chá no liquidificador e adicionar uma colher de sopa de castanha de caju. A castanha possui magnésio e vitaminas B, de forma a turbinar ainda mais a receita.
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Ambas são ricas em magnésio e potássio. Misturar uma unidade de cada fruta com 100 ml de água é suficiente para o preparo de um suco eficiente no tratamento. Uma dica é acrescentar uma colher de sopa de gengibre na mistura.
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As propriedades básicas do vinagre de maçã com mel ajudam a alcalinizar o sangue e evitar alterações no pH. Basta diluir o mel e o vinagre em 200 mL de água quente e beber assim que a mistura estiver resfriada.
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