Todo mundo sabe que o consumo excessivo de sal é péssimo para a saúde por causa do sódio. Aliás, já listamos em outra matéria aqui do Segredos do Mundo, alguns dos sinais de alerta que nosso organismo emite quando estamos consumindo muito sal.
Mas, o que nem todo mundo sabe é que o sal, ou melhor, o sódio, não está presente em nossa alimentação apenas em no nosso almoço. Aliás, o sódio está longe de estar presente, em grandes concentrações, somente nos alimentos salgados.
Muitos alimentos industrializados, incluindo doces e bebidas, são ricos em sódio e tudo isso fica acumulado em seu organismo, fazendo que as pessoas consumam quantidades exorbitantes de sódio todos os dias. Até mesmo na sua água mineral o sódio está presente, sabia?
Claro que o sódio é importante também para o bom funcionamento do nosso corpo e não dá para simplesmente cortá-lo da sua dieta. No entanto, é preciso vigiar a quantidade de consumimos e por isso que você confere o ranking abaixo.
Conheça o ranking dos 100 alimentos com mais sódio do seu dia a dia:
1. Macarrão instantâneo de galinha
Pacote de 85g: 951mg de sódio
2. Macarrão instantâneo de carne em copo
Unidade de 64g: 859mg
3. Lasanha congelada à bolonhesa
1/2 unidade de 325g: 734mg
4. Tempero pronto para arroz
1 colher de chá ou 5g: 645mg
5. Macarrão instantâneo de galinha em copo
Unidade de 64g: 642mg
6. Carne-seca cozida
Porção de 100g: 443mg
7. Macarrão instantâneo de carne
Pacote de 85g: 389mg
8. Lasanha congelada de quatro queijos
1/2 unidade ou 325g: 284mg
9. Bacalhau refogado
Porção de 100g: 256mg
10. Caldo de carne
1/2 cubo ou 4,5g: 987mg
11. Caldo de galinha
1/2 cubo ou 4,5g: 979mg
12. Tempero pronto para feijão
1 colher de chá ou 5g: 935mg
13. Mistura para sopa instantânea de cebola
1 colher de sopa ou 11g: 899mg
14. Molho à base de soja
3 colheres de chá ou 15 ml: 855mg
15. Mistura para sopa instantânea de galinha e macarrão
2 colheres de sopa ou 19 g: 855mg
16. Misto-frio
Unidade de 110g: 806mg
17. Frango à milanesa recheado congelado
Unidade de 130g: 789mg
18. Nuggets de frango
5 unidades ou 130g: 742mg
19. Ovinhos de amendoim
3 colheres de sopa ou 45g: 687mg
20. Sardinha em conserva
4 unidades ou 100g: 666mg
21. Hambúrguer de carne
1 e 1/2 unidade ou 80g: 583mg
22. Queijo parmesão
Fatia de 30g: 553mg
23. Hambúrguer de frango
Unidade de 80g: 421mg
24. Bacon
Fatia de 20g: 384mg
25. Frango à passarinho congelado
2 e 1/2 unidades, ou 100g: 324mg
26. Pão francês
Unidade de 50g: 320mg
27. Extrato de tomate pronto
3 colheres de sopa ou 60g: 316mg
28. Batata chips ondulada
3 xícaras ou 50g: 308mg
29. Patê de sardela pronto
2 colheres de sopa, ou 40g: 280mg
30. Torradinhas para canapés
15 unidades ou 30g: 268mg
31. Batata palha
1 xícara ou 50g: 262mg
32. Pepino em conserva
1/4 de xícara, ou 50g: 255mg
33. Bolacha de grãos integrais
7 unidades, ou 30g: 255mg
34. Bolo de abacaxi pronto
Fatia de 60g: 242mg
35. Bisnaguinha
2 e 1/2 unidades, ou 50g: 239mg
36. Bolo de chocolate pronto
Fatia de 60g: 234mg
37. Pão de fôrma integral
2 fatias, ou 50g: 234mg
38. Bolacha salgada de queijo
3 unidades, ou 25g: 226mg
39. Bolacha água e sal
7 unidades, ou 30g: 223mg
40. Biscoito de polvilho
5 e 1/2 unidades, ou 15g: 203mg
41. Tomate seco em conserva
2 colheres de sopa, ou 40g: 200mg
42. Pão de hot dog
Unidade de 50g: 197mg
43. Cereal matinal de chocolate
3/4 de xícara, ou 30g: 193mg
44. Pão sírio
Unidade de 50g: 184mg
45. Cereal matinal adocicado tradicional
3/4 de xícara, ou 30g: 176mg
46. Mistura para bolo de chocolate
3 colheres de sopa, ou 35g: 175mg
47. Queijo mussarela
Fatia de 30g: 174mg
48. Atum em conserva
1 colher de sopa de 45g: 163mg
49. Bolinho de morango
1 e 1/2 unidade, ou 60g: 159mg
50. Pão de fôrma
2 fatias, ou 50g: 150mg
51. Molho de salada sabor parmesão
1 colher de sopa, de 13ml: 134mg
52. Leite integral
1 copo de 200ml: 130mg
53. Leite desnatado
1 copo de 200ml: 130mg
54. Achocolatado pronto
Unidade de 200ml: 130mg
55. Iogurte natural
1 copo de 200g: 128mg
56. Maionese
1 colher de sopa, de 12g: 126mg
57. Bolacha de leite
6 unidades, ou 30g: 115mg
58. Rosquinha de coco
6 unidades, ou 30g: 110mg
59. Molho de vinagre balsâmico
1 colher de sopa de 12ml: 110mg
60. Leite em pó
2 colher de sopa, ou 26g: 105mg
61. Amendoim torrado
1 colher de sopa de 15g: 103mg
62. Rocambole pronto
2 e 1/2 fatias, ou 60g: 103mg
63. Queijo ralado
1 colher de sopa de 10g: 100mg
64. Energético
Lata de 250ml: 100mg
65. Bolacha recheada de chocolate
3 unidades ou 30g: 100mg
66. Salgadinho de milho
2 e 1/2 xícaras, ou 25g: 96mg
67. Bebida isotônica
Copo de 200ml: 92mg
68. Barrinhas de wafer recheadas e cobertas com chocolate branco
4 unidades, ou 30g: 91mg
69. Bolacha de maisena
7 unidades, ou 30g: 89mg
70. Catchup
1 colher de sopa de 12g: 89mg
71. Chá de limão em lata
Lata de 340ml: 86mg
72. Bolacha doce sem recheio
5 unidades, ou 30g: 85mg
73. Ricota
Fatia de 30g: 85mg
74. Barrinhas de wafer recheadas e cobertas com chocolate ao leite
4 unidades, ou 30g: 81mg
75. Granola tradicional
1/2 xícara ou 40g: 78mg
76. Achocolatado com malte em pó
3 colheres de sopa, ou 30g: 75mg
77. Batata chips ao forno
1 e 1/2 xícara, 25g: 68mg
78. Água de coco
Unidade de 330ml: 66mg
79. Pó de cappuccino
2 colheres de sopa de 20g: 64mg
80. Queijo de minas
Fatia de 30g: 63mg
81. Margarina
1 colher de sopa, de 10g: 60mg
82. Bolacha wafer de chocolate
4 unidades ou 30g: 53mg
83. Pão de mel
2 unidades ou 30g: 51mg
84. Achocolatado em pó
3 colheres de sopa, ou 30g: 42mg
85. Paçoca
Unidade de 22g: 41mg
86. Sorvete de flocos
1 bola de 60g: 37mg
87. Bolacha wafer de morango
4 unidades, ou 30g: 36mg
88. Castanha de caju
1 colher de sopa de 15g: 36mg
89. Suco em pó
1 saquinho de 30g: 34mg
90. Refrigerante tipo cola zero
Copo de 200ml: 28mg
91. Chocolate branco
3 e 1/2 quadradinhos, ou 25g: 26mg
92. Espaguete
1 prato ou 80g: 20mg
93. Barra de cereais com chocolate
Unidade de 22g: 19mg
94. Refrigerante de limão
Copo de 200ml: 15mg
95. Suco de soja de frutas
Copo de 200ml: 13mg
96. Arroz integral
1/4 de xícara, ou 50g: 12mg
97. Chocolate ao leite
3 e 1/2 quadradinhos, ou 25g: 11mg
98. Refrigerante tipo cola
Copo de 200ml: 10mg
99. Néctar de uva
Copo de 200ml: 4,8mg
100. Água mineral
Garrafa de 500 ml: 0,55mg
E então, quantos desses alimentos você sabia que eram uma bomba de sódio? Quais mais surpreenderam você?
Agora, falando sobre alimentos perigosos à saúde, você precisa conferir ainda: 10 alimentos que causam depressão e você não sabe.
Fonte: Saúde
