100 alimentos com mais sódio na composição que você consome todos os dias

Todo mundo sabe que o consumo excessivo de sal é péssimo para a saúde por causa do sódio. Aliás, já listamos em outra matéria aqui do Segredos do Mundo, alguns dos sinais de alerta que nosso organismo emite quando estamos consumindo muito sal.

Mas, o que nem todo mundo sabe é que o sal, ou melhor, o sódio, não está presente em nossa alimentação apenas em no nosso almoço. Aliás, o sódio está longe de estar presente, em grandes concentrações, somente nos alimentos salgados.

Muitos alimentos industrializados, incluindo doces e bebidas, são ricos em sódio e tudo isso fica acumulado em seu organismo, fazendo que as pessoas consumam quantidades exorbitantes de sódio todos os dias. Até mesmo na sua água mineral o sódio está presente, sabia?

Claro que o sódio é importante também para o bom funcionamento do nosso corpo e não dá para simplesmente cortá-lo da sua dieta. No entanto, é preciso vigiar a quantidade de consumimos e por isso que você confere o ranking abaixo.

Conheça o ranking dos 100 alimentos com mais sódio do seu dia a dia:

1. Macarrão instantâneo de galinha

Pacote de 85g: 951mg de sódio

2. Macarrão instantâneo de carne em copo

Unidade de 64g: 859mg

3. Lasanha congelada à bolonhesa

1/2 unidade de 325g: 734mg

4. Tempero pronto para arroz

1 colher de chá ou 5g: 645mg

5. Macarrão instantâneo de galinha em copo

Unidade de 64g: 642mg

6. Carne-seca cozida

Porção de 100g: 443mg

7. Macarrão instantâneo de carne

Pacote de 85g: 389mg

8. Lasanha congelada de quatro queijos

1/2 unidade ou 325g: 284mg

9. Bacalhau refogado

Porção de 100g: 256mg

10. Caldo de carne

1/2 cubo ou 4,5g: 987mg

11. Caldo de galinha

1/2 cubo ou 4,5g: 979mg

12. Tempero pronto para feijão

1 colher de chá ou 5g: 935mg

13. Mistura para sopa instantânea de cebola

1 colher de sopa ou 11g: 899mg

14. Molho à base de soja

3 colheres de chá ou 15 ml: 855mg

15. Mistura para sopa instantânea de galinha e macarrão

2 colheres de sopa ou 19 g: 855mg

16. Misto-frio

Unidade de 110g: 806mg

17. Frango à milanesa recheado congelado

Unidade de 130g: 789mg

18. Nuggets de frango

5 unidades ou 130g: 742mg

19. Ovinhos de amendoim

3 colheres de sopa ou 45g: 687mg

20. Sardinha em conserva

4 unidades ou 100g: 666mg

21. Hambúrguer de carne

1 e 1/2 unidade ou 80g: 583mg

22. Queijo parmesão

Fatia de 30g: 553mg

23. Hambúrguer de frango

Unidade de 80g: 421mg

24. Bacon

Fatia de 20g: 384mg

25. Frango à passarinho congelado

2 e 1/2 unidades, ou 100g: 324mg

26. Pão francês

Unidade de 50g: 320mg

27. Extrato de tomate pronto

3 colheres de sopa ou 60g: 316mg

28. Batata chips ondulada

3 xícaras ou 50g: 308mg

29. Patê de sardela pronto

2 colheres de sopa, ou 40g: 280mg

30. Torradinhas para canapés

15 unidades ou 30g: 268mg

31. Batata palha

1 xícara ou 50g: 262mg

32. Pepino em conserva

1/4 de xícara, ou 50g: 255mg

33. Bolacha de grãos integrais

7 unidades, ou 30g: 255mg

34. Bolo de abacaxi pronto

Fatia de 60g: 242mg

35. Bisnaguinha

2 e 1/2 unidades, ou 50g: 239mg

36. Bolo de chocolate pronto

Fatia de 60g: 234mg

37. Pão de fôrma integral

2 fatias, ou 50g: 234mg

38. Bolacha salgada de queijo

3 unidades, ou 25g: 226mg

39. Bolacha água e sal

7 unidades, ou 30g: 223mg

40. Biscoito de polvilho

5 e 1/2 unidades, ou 15g: 203mg

41. Tomate seco em conserva

2 colheres de sopa, ou 40g: 200mg

42. Pão de hot dog

Unidade de 50g: 197mg

43. Cereal matinal de chocolate

3/4 de xícara, ou 30g: 193mg

44. Pão sírio

Unidade de 50g: 184mg

45. Cereal matinal adocicado tradicional

3/4 de xícara, ou 30g: 176mg

46. Mistura para bolo de chocolate

3 colheres de sopa, ou 35g: 175mg

47. Queijo mussarela

Fatia de 30g: 174mg

48. Atum em conserva

1 colher de sopa de 45g: 163mg

49. Bolinho de morango

1 e 1/2 unidade, ou 60g: 159mg

50. Pão de fôrma

2 fatias, ou 50g: 150mg

51. Molho de salada sabor parmesão

1 colher de sopa, de 13ml: 134mg

52. Leite integral

1 copo de 200ml: 130mg

53. Leite desnatado

1 copo de 200ml: 130mg

54. Achocolatado pronto

Unidade de 200ml: 130mg

55. Iogurte natural

1 copo de 200g: 128mg

56. Maionese

1 colher de sopa, de 12g: 126mg

57. Bolacha de leite

6 unidades, ou 30g: 115mg

58. Rosquinha de coco

6 unidades, ou 30g: 110mg

59. Molho de vinagre balsâmico

1 colher de sopa de 12ml: 110mg

60. Leite em pó

2 colher de sopa, ou 26g: 105mg

61. Amendoim torrado

1 colher de sopa de 15g: 103mg

62. Rocambole pronto

2 e 1/2 fatias, ou 60g: 103mg

63. Queijo ralado

1 colher de sopa de 10g: 100mg

64. Energético

Lata de 250ml: 100mg

65. Bolacha recheada de chocolate

3 unidades ou 30g: 100mg

66. Salgadinho de milho

2 e 1/2 xícaras, ou 25g: 96mg

67. Bebida isotônica

Copo de 200ml: 92mg

68. Barrinhas de wafer recheadas e cobertas com chocolate branco

4 unidades, ou 30g: 91mg

69. Bolacha de maisena

7 unidades, ou 30g: 89mg

70. Catchup

1 colher de sopa de 12g: 89mg

71. Chá de limão em lata

Lata de 340ml: 86mg

72. Bolacha doce sem recheio

5 unidades, ou 30g: 85mg

73. Ricota

Fatia de 30g: 85mg

74. Barrinhas de wafer recheadas e cobertas com chocolate ao leite

4 unidades, ou 30g: 81mg

75. Granola tradicional

1/2 xícara ou 40g: 78mg

76. Achocolatado com malte em pó

3 colheres de sopa, ou 30g: 75mg

77. Batata chips ao forno

1 e 1/2 xícara, 25g: 68mg

78. Água de coco

Unidade de 330ml: 66mg

79. Pó de cappuccino

2 colheres de sopa de 20g: 64mg

80. Queijo de minas

Fatia de 30g: 63mg

81. Margarina

1 colher de sopa, de 10g: 60mg

82. Bolacha wafer de chocolate

4 unidades ou 30g: 53mg

83. Pão de mel

2 unidades ou 30g: 51mg

84. Achocolatado em pó

3 colheres de sopa, ou 30g: 42mg

85. Paçoca

Unidade de 22g: 41mg

86. Sorvete de flocos

1 bola de 60g: 37mg

87. Bolacha wafer de morango

4 unidades, ou 30g: 36mg

88. Castanha de caju

1 colher de sopa de 15g: 36mg

89. Suco em pó

1 saquinho de 30g: 34mg

90. Refrigerante tipo cola zero

Copo de 200ml: 28mg

91. Chocolate branco

3 e 1/2 quadradinhos, ou 25g: 26mg

92. Espaguete

1 prato ou 80g: 20mg

93. Barra de cereais com chocolate

Unidade de 22g: 19mg

94. Refrigerante de limão

Copo de 200ml: 15mg

95. Suco de soja de frutas

Copo de 200ml: 13mg

96. Arroz integral

1/4 de xícara, ou 50g: 12mg

97. Chocolate ao leite

3 e 1/2 quadradinhos, ou 25g: 11mg

98. Refrigerante tipo cola

Copo de 200ml: 10mg

99. Néctar de uva

Copo de 200ml: 4,8mg

100. Água mineral

Garrafa de 500 ml: 0,55mg

E então, quantos desses alimentos você sabia que eram uma bomba de sódio? Quais mais surpreenderam você?

Agora, falando sobre alimentos perigosos à saúde, você precisa conferir ainda: 10 alimentos que causam depressão e você não sabe.

Fonte: Saúde