A clorela, também chamada de chlorella, é uma microalga rica em clorofila, responsável por dar o pigmento verde das plantas. No entanto, o composto também é rico em nutrientes como fibras, proteínas, ômega 3, vitaminas do complexo B, vitamina A e C, e minerais como fósforo e potássio.
Por causa disso, é normalmente incluída na suplementação alimentar, a fim de oferecer benefícios que ajudam a prevenir doenças, incluindo condições como câncer e diabetes.
O produto está disponível em várias lojas de produtos naturais, além de ser acessível em farmácias de manipulação.
Principais benefícios da clorela
Previne a anemia: a alta concentração de ferro e vitamina C da alga ajuda a produzir mais glóbulos vermelhos, evitando o desenvolvimento da condição.
Evita inflamações: os mesmos compostos que ajudam a fortalecer pele e cabelos também evitam inflamações no corpo. Isso porque esses nutrientes possuem alto poder anti-inflamatório, ajudando a proteger a saúde.
Reduz o colesterol: a clorela ajuda a inibir a formação de placas de gordura nas artérias graças à presença de uma série de nutrientes, como, por exemplo, niacina, fibras e compostos antioxidantes.
Estimula o sistema imunológico: compostos como beta-glucanos, um tipo de fibra, ômega 3, vitamina C e betacarotenos são estimulantes para células de defesa, ou seja, produzem efeitos de fortalecimento da proteção do corpo.
Controla pressão alta: entre as inflamações protegidas pela clorela, estão as dos vasos sanguíneos, ou seja, os efeitos incluem o controle e a redução dos níveis de pressão alto. Isso porque a riqueza de nutrientes incluem como arginina, cálcio, potássio e ômega 3.
Equilibra os níveis de açúcar: as fibras e os componentes antioxidantes e anti-inflamatórios da clorela melhoram a resistência da insulina do corpo e, dessa maneira, ajudam a diminuir a absorção de açúcar no sangue.
Protege o fígado: a redução do colesterol e do açúcar já ajuda a melhorar a saúde do fígado, mas a microalga também tem outro efeito positivo no órgão. Isso porque aumenta a eliminação de mercúrio pelas fezes, ajudando a recuperar o fígado de pacientes com hepatite C.
Gerencia doenças respiratórias: as doenças respiratórias também são controladas com o consumo de clorela, já que os componentes anti-inflamatórios da microalga também atuam em inflamações das vias de respiração.
Outros efeitos na saúde
Além dos principais efeitos positivos no controle de doenças e inflamações, o consumo de clorela também ajuda no desenvolvimento de quem pratica atividades físicas frequentes, por exemplo. Cerca de 60% da composição da microalga é de proteína, ou seja, ela é extremamente eficiente no desenvolvimento e manutenção dos músculos.
Além disso, uma pesquisa indicou que pacientes que consumiram o composto por cerca de um mês apresentaram melhor capacidade de resistência aeróbica. Isso ocorreu porque a alga também é rica em aminoácidos de cadeia ramificada, que melhoram o desempenho da respiração.
A presença de betacaroteno, ômega 3 e vitamina C também oferece benefícios estéticos, como por exemplo a hidratação da pele. Além disso, a clorela também estimula a produção de colágeno e, portanto, previne surgimento de rugas, além de fortalecer os cabelos.
Por ser uma das maiores fontes de clorofila das plantas, a alga ainda pode atuar na melhora de cicatrização de feridas. Outros benefícios ainda incluem a melhora de doenças graves do sistema nervoso, como Alzheimer e depressão, por exemplo.
Recomendações de consumo
A principal forma de consumo de clorela é na forma de comprimidos, mas a microalga também pode ser encontrada em cápsulas ou pó ou em produtos fortificados. Dessa maneira, também é possível colher os benefícios de saúde a partir de alimentos como macarrão, biscoitos, pães e iogurtes.
Segundo alguns estudos, os benefícios surgem a partir da ingestão de 1 a 2 g por dia. No entanto, outras análises defendem que os efeitos só são notados a partir de doses maiores, de 5 a 10 g por dia. A maioria dos suplementos indica doses diárias de 2 a 3 g, mas o mais importante é ter acesso a suplementos de qualidade, com selos de garantia. Além disso, a indicação de um nutricionista pode garantir o melhor proveito da suplementação.
Além disso, é importante destacar que o consumo de clorela pode provocar alguns efeitos colaterais. Entre eles, por exemplo, está a alteração da cor das fezes, em razão da concentração de clorofila do composto. No entanto, a mudança de cor, nesse caso, não indica algum problema de saúde.
Pacientes alérgicos a frutos do mar e crianças não devem consumir a clorela. Outra ressalva vai para pacientes com problemas renais e mulheres grávidas, que podem consumir, mas devem se consultar com um médico ou nutricionista antes da suplementação, para garantir a saúde no processo.
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