Em períodos de clima seco, nosso corpo sente os impactos da baixa umidade, como o ressecamento da pele e desconfortos respiratórios. Por isso, alguns cuidados no tempo seco são essenciais, começando pela hidratação, que inclui beber bastante água e usar cremes hidratantes.
Levando isso em conta, vamos te apresentar abaixo algumas dicas de enfrentar este período com mais leveza e sem muito transtornos.
E aí, vamos saber quais são eles? Boa leitura!
8 cuidados que devem ser tomados em época de tempo seco
1- Abuse da hidratação
A desidratação é um dos problemas mais comuns em períodos de tempo seco. Mesmo que a sede não apareça, é importante ingerir pelo menos 2 litros de água diariamente para manter o corpo bem hidratado.
Diante disso, especialistas Hospital Einstein comentam sobre os impactos do tempo seco na nossa saúde. Logo, eles reforçam alguns cuidados no tempo seco que mencionamos acima: beber de dois a três litros de água por dia e consumir frutas com alta concentração de água, a exemplo da laranja e melancia, mantém o corpo bem hidratado e, principalmente, ajuda a prevenir doenças como gripes e resfriados, que são bem comuns neste período.
2- Evitar a exposição solar
Outro problema bastante comum no tempo seco é a exposição excessiva ao sol, já que a umidade está baixa e acontece a temida desidratação. Por isso, é importante tentar ao máximo evitar se expor nos horários de pico, quando os raios solares estão mais fortes, geralmente entre 10h e 16h.
Além disso, uma dica bem importante é o uso de protetor solar e acessórios como chapéus e óculos de sol pode ajudar a minimizar os efeitos nocivos. Afinal, é a nossa saúde que está em jogo, não é?
3- Use um umidificador
Umidificadores são uma ótima opção para melhorar a qualidade do ar, especialmente em períodos de tempo seco, quando a umidade fica bem baixa. Mas não é preciso ficar só no equipamento, já que toalhas úmidas penduradas e bacias de água espalhadas pela casa também ajudam a aumentar a umidade do ambiente de forma simples e igualmente eficiente.
4- Busque uma alimentação mais saudável
Manter uma alimentação saudável é fundamental em qualquer situação, mas durante o tempo seco, isso se torna ainda mais importante. Como neste período pode causar desidratação e ressecar a pele, é essencial reforçar os cuidados com a hidratação, tanto com o que se bebe quanto com o que se come.
Diante disso, priorize frutas ricas em água, como melão, melancia e laranja, porque elas ajudam a manter o corpo hidratado de forma natural. Em contrapartida, o excesso de sal deve ser evitado, pois ele aumenta a retenção de líquidos, o que pode piorar o inchaço e a sensação de desconforto durante esses períodos.
5- Hidrate bem a pele
Com o tempo seco, a pele acaba sofrendo bastante, ficando ressecada e até sensível. Para lidar melhor com isso, é importante tomar alguns cuidados, como evitar banhos quentes, que tendem a retirar ainda mais a oleosidade natural da pele.
Além disso, segundo a Médica Dermatologista Isabela Corral, o uso de um bom hidratante, tanto no rosto quanto no corpo, pelo menos uma vez ao dia, ajuda a manter a hidratação e a prevenir o ressecamento. Beber bastante água também é essencial, e a gente precisa relembrar isso, pois hidratar de dentro para fora faz toda a diferença. Certo?
6- Hidrate as vias aéreas
Durante o tempo seco, é importante dar atenção extra às vias aéreas, já que há um aumento nos casos de doenças respiratórias, como rinite, sinusite e bronquite. Usar soro fisiológico para hidratar as narinas e investir em bons inaladores pode ajudar bastante a manter as vias respiratórias limpas e hidratadas, aliviando o desconforto.
Dr. Miyake, especialista em otorrinolaringologia, destaca que, além das recomendações mencionadas acima, a hidratação com a ingestão de líquido também é fundamental para diminuir o ressecamento das mucosas.
7- Cuidado com o horário para fazer atividade física
A baixa umidade do ar no tempo seco contribui para a desidratação, como já dá pra perceber. Por isso, é bom evitar atividades ao ar livre, especialmente entre 10h e 16h, quando o sol está mais intenso. Durante esses horários, o risco de desidratação aumenta ainda mais, então é importante se hidratar bastante e procurar ambientes mais frescos.
8- Mantenha a casa sempre limpa e arejada
Por fim, uma dica importante para lidar com o tempo seco é manter a casa bem limpa e sem poeira. Inclusive, prefira usar o aspirador de pó para limpar a casa. Isso não só ajuda a prevenir problemas respiratórios e alérgicos, mas também contribui para a saúde geral da família.
E aí, o que achou do nosso conteúdo? Conta pra gente! Aproveite e leia também: Desidratação – o que é, o que causa, sintomas e tratamentos
Referências Bibliográficas:
ALVES, Gabriela Manhães; DE OLIVEIRA CUNHA, Teresa Claudina. A importância da alimentação saudável para o desenvolvimento humano. Humanas Sociais & Aplicadas, v. 10, n. 27, p. 46-62, 2020.
LEITE, Morganna Luiz et al. Atividade física: a importância dessa pratica no envelhecimento. Revista de Divulgação Científica Sena Aires, v. 12, n. 1, p. 173-182, 2023.
VIEIRA, Camila et al. Eventos extremos de temperatura do ar e doenças respiratórias em Manaus-AM: Uma análise episódica. Estrabão, v. 5, p. 119-130, 2024.
