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Além do excesso de sede, fome e da micção, a hiperglicemia gera problemas a longo prazo, como cegueira e insuficiência renal.
De forma geral, hábitos mais saudáveis melhoram a relação entre a quantidade de insulina no sangue a e capacidade do corpo de absorvê-la. A seguir, 11 dicas essenciais:
1
Escolha carboidratos de qualidade, ou os chamados "funcionais", sem farinhas refinadas, e que te proporcionem digestão lenta.
coma mais vegetais
2
Opte por alimentos como pepino, vagem, ervilha, abobrinha, folhas verdes, cebola, alho e outros semelhantes, com baixo amido
3
Práticas alternativas, como a acupuntura, auriculoterapia, florais de Bach e fitoterapia, que utilizam substâncias naturais, ajudam o organismo nesse processo.
Fuja do estresse
4
O estresse aumenta os níveis de açúcar no sangue, a pressão arterial e a frequência cardíaca
tenha rotina
5
Realizar refeições em horários consistentes e seguir uma dieta balanceada para evitar flutuações nos níveis de açúcar no sangue são boas dicas.
pratique exercícios
6
Pelo menos 30 minutos de atividade aeróbica diariamente, além de atividades de resistência duas ou três vezes por semana.
7
Água é uma substância fundamental nas funções orgânicas, de modo que ajuda a baixar a glicose naturalmente.
durma bem e o suficiente
8
Pesquisadores da Holanda descobriram que uma única noite sem sono pode diminuir a sensibilidade à insulina em quase 25%.
9
Apesar do álcool reduzir a glicose no sangue, esse processo acontece de forma irregular e interfere no funcionamento do fígado
10
Substituir refeições por doces ou frutas gera déficit nutricional. O corpo compensa a falta de vitaminas e minerais por meio do aumento ou queda excessiva da glicose.
11
Alguns chás são ótimos aliados para baixar a gliconse, como de canela, carqueja, pata-de-vaca, sálvia, verde e assim por diante.