Muitos vivem em busca de como ser feliz. Contudo, as dicas para encontrar a felicidade são mais simples do que se imagina. Se cuidar é o foco principal.
Em resumo, a ciência diz que para ser feliz diariamente é só seguir algumas regras simples. Como por exemplo dormir bem e gastar o dinheiro com sabedoria.
Fácil, não é?! Mas nós vamos facilitar ainda mais, explicando vários itens que devem ser seguidos para encontrar a felicidade genuína.
Em primeiro lugar é necessário lembrar que várias coisas estão fora do nosso controle e por isso, não tem o que fazer. Entretanto, algumas ações podem fazer com que o nosso dia-a-dia seja mais leve.
Dicas de como ser feliz
1 – Para ser feliz, deixe o passado no lugar dele
Sim, todos tempos memórias boas do que passou. Aliás, memórias ruins também. E são todas elas que nos moldam e nos transformam em quem somos hoje. Portanto, não dá pra ficar olhando para o passado e remoendo um arrependimento pelo o que já aconteceu.
Enfim, uma das dicas para encontrar a felicidade é saber ver o passado como uma fonte de sabedoria e aprender com o que passou. Por fim, ser feliz com a vida que se tem, porque é ela que merece ser vivida.
2 – Aproveite os momentos fora de casa – principalmente na natureza
Espaços verdes estão associados com uma boa saúde mental. Em resumo o contato direto com a natureza com o seu verde pode fazer com que o cérebro estimule determinadas áreas que estão associadas ao equilíbrio emocional, à felicidade e à positividade.
Portanto, sempre que possível, saia um pouco de casa, do ambiente de sempre, e vá aproveitar a tranquilidade de um parque da cidade. Sente-se na grama e apenas curta o dia.
3 – Deixe para trás as companhias ruins
Em primeiro lugar, sabia que nós somos mais facilmente influenciados por nossos amigos e pessoas mais próximas? Isso porque é comum acabarmos pegando os mesmos gostos, valores e hábitos de pessoas que convivem mais com a gente. Contudo, essas pessoas podem nos influenciar negativamente.
Então certifique-se de estar sempre em companhia de quem te inspira a crescer, a viver sempre a vida ao máximo e, obviamente, a como ser feliz. Por outro lado, deixe para trás quem te diminui e impede que você viva toda a felicidade que merece.
4 – Deixe de lado a preguiça e se exercite
Não é balela quando dizem que praticar exercícios te deixa mais feliz. Cientificamente, se exercitar libera endorfina, o hormônio que faz com que você se sinta mais feliz e eufórico. Aliás, pesquisas comprovam que o exercício ajuda a melhorar quadros de pessoas depressivas.
Enfim, para que essa sensação de felicidade seja prolongada, pratique exercícios regularmente. E fica aqui a dica: não precisa ser academia. Procure uma forma de se exercitar que você goste, assim vira uma diversão e não uma obrigação. Além de reduzir o estresse, você ainda vai ter mais disposição durante o dia.
5 – Abandone crenças limitantes
Uma das coisas que mais nos atrapalha a crescer é a crença de que não somos capazes ou de que somos limitados. Então abandone isso o mais rápido possível. Essa é uma das dicas mais simples para encontrar a felicidade. Quando você deixa essa ideia, novas possibilidades se abrem.
Portanto, acredite apenas no que te faz crescer e andar para frente. Caso contrário, deixe as crenças e ideias que te diminuem lá no passado.
6 – Durma sem culpa e seja feliz
São diversos os estudos sobre o sono. Em primeiro lugar, a falta de sono – a curto prazo – pode fazer com que o humor mude, além de afetar o julgamento e a capacidade de aprender e reter informação. Além disso, pode acabar aumentando as chances de lesões ou graves acidentes.
Em longo prazo, dormir mal pode fazer com que a pessoa desenvolva alguns problemas de saúde, como por exemplo, uma diabetes. Sem falar que também diminui o otimismo, deixando ele lá embaixo. Portanto, durma muito e principalmente, durma bem!
7 – Você não está sempre certo
Surpreendentemente, todo mundo erra. Inclusive você! Portanto, deixe de lado essa ideia de que você detém toda informação sobre o mundo, ninguém está sempre certo. Aliás, mesmo se estivesse, vale a pena discutir com alguém só para comprovar sua versão?
8 – Medite
Uma das dicas para encontrar a felicidade é a meditação. Estudos feitos mostraram que quanto maior for o seu estado de relaxamento enquanto medita, menos hormônios do estresse o seu corpo produzirá. Ou seja, meditar influencia diretamente na sua ansiedade, hiperatividade e déficit de atenção.
Além disso a prática também te ajuda a produzir ainda mais endorfina, aquele hormônio que foi falado agora a pouco que nos oferece uma sensação de felicidade. Enfim, adicione a meditação na sua rotina diária, ok?!
9 – Pare de se culpar o tempo todo
Se anteriormente foi dito que você não vai estar certo sempre, também é correto afirmar que em alguns momentos, você vai errar. E está tudo bem. Contudo, não dá para colocar a culpa nos outros só para não enfrentar esse momento ruim ou assumir a responsabilidade do que aconteceu.
Enfim, ao assumir o erro você deixa essa situação ruim de lado e passa a buscar por soluções. Livrar-se é uma das formas para se sentir feliz.
10 – Put your records on
É comprovado que a música influencia diretamente no corpo e na mente das pessoas. Ou seja, ela é capaz de reduzir o estresse e melhorar o humor. Aliás, é por isso que algumas trilhas sonoras de hospitais relaxam a gente ou também na terapia.
Então, para relaxar e diminuir o cortisol – hormônio do estresse – no organismo, coloque suas músicas favoritas para tocar e aproveite! Essa é uma das dicas para encontrar a felicidade mais simples que existem.
11 – Menos trabalho e você mais feliz
Muita gente busca pela realização profissional e isso não é errado. Entretanto, não dá para perder o sono por causa disso. Primeiramente, a dica não é não se esforçar pelo seu trabalho. É óbvio que em alguns momentos nós precisamos abrir mão de certas coisas para realizar um sonho.
Contudo um equilíbrio deve ser mantido para que a sua saúde física e mental não seja abalada. Portanto, trabalhe muito, mas também durma direito, tenha tempo para os amigos e família e principalmente, descanse.
12 – Tenha um hobby
Uma das dicas para encontrar a felicidade é ter um hobby. Isso porque ele é um estimulante mental que te desafia a aprender alguma coisa nova. Além disso, ao conseguir realizar algo diferente, os sentimentos de autoconfiança se elevam, fazendo com que você se sinta mais feliz por ter conquistado uma coisa nova.
13 – Desista de ter controle sempre
Isso mesmo, uma das dicas mais importantes para encontrar a felicidade é abrir mão do controle. Simplesmente porque tem coisas que não são possíveis de serem controladas. Portanto, ao invés de se frustrar tentando ter tudo sob seu controle, aceite as coisas como elas são é seja feliz assim.
14 – Escreva seus sentimentos para conseguir ser feliz
Em um estudo feito por uma universidade em Madrid, as pessoas escreviam suas preocupações e depois jogavam o papel fora. Isso acabou fazendo com que elas se sentissem muito melhor depois se comparados com quem não participou da dinâmica ou não jogaram o papel fora.
Aliás, a técnica também funciona para pensamentos positivos. Outro estudo diz que escrever sobre sentimentos e experiências boas fazem com que a pessoa fique mais feliz. Além disso, compartilhar essas experiências com os amigoas fazem com que a sensação de felicidade triplique.
15 – Mude
Uma das maiores dicas para encontrar a felicidade é não ter medo de mudanças. Principalmente quando as coisas não estão indo bem. Muitas pessoas às vezes se encontram em situações ruins mas sentem medo de mudar porque não conhecem o novo.
Entretanto, tirar esse sentimento pode abrir caminhos maravilhosos para você, só que é necessário se permitir. Portanto, entre de cabeça nas novidades que a vida te proporciona e perca o medo de mudar. A sensação pode ser incrível.
16 – S-E-X-O
É comprovado por estudos, o sexo deixa a pessoa mais feliz. Uma pesquisa feita no Programa de Estudos em Sexualidade mostrou que, no Brasil, o sexo melhora o humor de 72% das mulheres e de 63% dos homens. Enfim, por que recusar algo tão bom e que nos deixa tão bem?
17 – Deixe a inveja de lado
A comparação é positiva quando serve como motivação. Agora se o crescimento do outro trazem sentimentos negativos, como a inveja, é melhor parar e repensar as suas escolhas. Então defina suas próprias metas, foque em você e pare de querer se comparar aos outros.
18 – Seja grato
A gratidão é um dos sentimentos que mais trazem benefícios para o nosso emocional e para o interpessoal. Ou seja, uma pessoa grata encara a vida de maneira mais positiva. Aliás, também torna a pessoa mais feliz.
19 – Mantenha boas amizades
Quem disse uma vez que quem tem amigos tem tudo estava totalmente correto. Isso porque ter amigos traz diversos benefícios, como por exemplo:
- Reduz o estresse e aumenta a felicidade
- Ajuda a lidar com traumas
- Aumenta o sentimento de estar incluir e de ter um propósito
- Ajuda a abandonar hábitos que não são saudáveis
- Melhora a autoestima e a autoconfiança
20 – Pare de reclamar para ser feliz
Reclamar constantemente traz energias negativas para você e para todas as pessoas ao seu redor. Portanto, pare de reclamar. Como foi dito anteriormente, nós não temos controle sobre todas as coisas que nos acontece, mas você pode controlar como reage a isso.
Acredite, uma das melhores dicas para encontrar a felicidade é deixar a reclamação de lado, enxergando os problemas que aparecem como um novo desafio ou oportunidade.
21 – Se for para reclamar, que seja da forma correta
Segundo psicólogos reclamar da forma certa também pode ser benéfico para a pessoa. Entretanto, ao invés de se queixar de um problema, expresse a sua preocupação sobre o assunto já planejando sua próxima ação para sanar o que estiver te incomodando. Outra ideia, por exemplo, é conversar com alguém sobre o assunto.
22 – Distribua felicidade para ser feliz
A felicidade é um sentimento que se espalha como uma reação em cadeia. Portanto, ao ser feliz e demonstrar isso, você afeta outras pessoas de forma positiva e acaba espalhando o sentimento por seus amigos e até para os amigos dos amigos. Por fim, a felicidade é algo coletivo, aproveite disso.
23 – Não seja tão duro com você
Os estudos feitos por Kristin Neff, uma professora da Universidade do Texas, conseguiu comprovar com seus estudos que a compaixão consigo mesmo pode fortalecer o aprendizado, a força interior e a capacitação. Por outro lado, se criticar demais acaba nos diminuindo e nos deixando impotentes.
24 – Não guarde ressentimentos
Guardar mágoa de alguém ou de algum acontecimento do passado não faz mal para ninguém além de você mesmo. Isso porque o ressentimento atrapalha na hora de seguir em frente e superar as dores. Enfim, deixar esse sentimento negativo para trás ajuda a alcançar a cura, além de ajudar na sua paz interior.
25 – Enfrente os seus objetivos
Alcançar determinados objetivos não pode ser tão fácil quanto se imagina. Por isso a pessoa pode acabar passando por um estresse temporário e até mesmo chegar a desistir do que se deseja. Contudo, o resultado final é extremamente compensador. Portanto, enfrente o que vier pela frente.
10 dicas extras de como ser feliz
1 – Para ser feliz cuide sempre de você
Pratique o autocuidado. Ou seja, tenha comportamentos positivos a fim de equilibrá-los com momentos estressantes do dia-a-dia. Ou seja, brinque com seu pet, faça terapia, coma de forma saudável e muito mais.
2 – Conversas importam
Conversas significativas estão diretamente relacionadas com o bem-estar das pessoas. Sabe o motivo? Porque ao ter uma conversa profunda com alguém próximo você acaba aumentando o senso de significado entre vocês, além de ter a sensação de maior intimidade.
3 – Seja otimista para ser feliz
Ser otimista não significa que você não vê as coisas ruins que acontecem na vida. Significa apenas que você lida com esses momentos de forma mais positiva. Aliás, segundo Sophia Chou, uma pesquisadora de psicologia organizacional, é interessante associar o otimismo com a perspectiva clara de quem é pessimista.
Ou seja, você usa o melhor das duas perspectivas. É otimista para acreditar que as coisas irão melhorar, mas também é realista para lidar da melhor forma com o que está acontecendo no momento.
4 – Yoga
É mais do que confirmado que praticar yoga auxilia a reduzir o estresse e ainda melhora o bem-estar. Aliás, estudos também confirmaram que a prática constante também traz efeitos positivos na luta contra a ansiedade e a depressão.
5 – Nutrientes são essenciais
Nem só de ações positivas vive o homem. Isso significa que uma alimentação saudável também é imprescindível para o sem bem-estar e, claro, para a sua felicidade. Aliás, estudos também já comprovaram que quem come bem tem menor chance de ser deprimido. Por outro lado, quem come mal tem mais chance de ser ansioso.
6 – Zero estresse
Provavelmente essa dica deveria ter sido uma das primeiras a aparecer nessa lista. Enfim, estresse demais pode fazer mal à saúde. Causando, por exemplo, depressão, problemas na hora de dormir e ansiedade. Tudo isso resulta em alterações de humor. Portanto, reduza o estresse na sua vida.
7 – E vejo flores em você
Estudos comprovaram: ter flores próximas de você deixa o humor melhor. Foram pesquisadores de Harvard e de Massachusetts General Hospital que confirmaram essa ligação. Durante o estudo, os participantes que tiveram contato com flores de manhã ficaram mais felizes e menos ansiosos no decorrer do dia.
8 – Para ser feliz: economize
Sabe o que deixa uma pessoa feliz? Ter uma segurança financeira. E isso é comprovado por pesquisas feitas pelo Banco Ally. Ou seja, para 84% das pessoas entrevistadas, ter dinheiro melhora o seu humor de forma geral.
9 – Para ser ainda mais feliz: gaste
Mas não é pra sair gastando com qualquer coisa, tá bom?! Segundo o livro Happy Money: The Science of Smarter Spending, gastar dinheiro deixa as pessoas mais felizes quando elas estão comprando alguma experiência. Ou seja, economize para viajar com os amigos, para ir em shows e mais.
10 – Amarelo em todo lugar
A cor amarela é bastante associada com a felicidade. Aliás, através de estudos as pessoas felizes costumavam escolher o amarelo para associar com o seu humor. Por outro lado, pessoas com depressão ou ansiedade escolhiam a cor cinza. Então, que tal adicionar um pouco de amarelo na sua vida?
Enfim, gostou da matéria? Em seguida leia: Bom humor, como manter? Hormônios do humor e benefícios
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