Basicamente, é uma dieta hipocalórica, oferecendo menos energia do que o seu corpo gasta diariamente, estimulando uma possível perda de peso. Ela dura de 7 a 10 dias e se baseia no consumo de ovos cozidos nas principais refeições.
O ovo é um ótimo aliado para perder peso por vários fatores. Primeiro, porque contém baixos níveis calóricos, segundo, é rico em proteínas e algumas vitaminas e minerais essenciais, e por último, fornece algumas gorduras saudáveis para sua dieta.
Nutricionalmente, os ovos são muito potentes. Em apenas 75 calorias em média por ovo, você obterá 7 gramas de proteína de qualidade, 5 gramas de gordura e muitas vitaminas, carotenoides e minerais.
A principal atração dessa dieta é que ela é rica em proteínas, com baixo teor de carboidratos e poucas calorias. Assim, a dieta de ovo cozido promove alto consumo de proteínas magras em todas as refeições, acompanhado de frutas e vegetais com baixo teor de carboidratos.
- Fast food; - Refrigerante; - Carnes gordurosas; - Alimentos com açúcares processados; - Doces, chocolate e outras guloseimas.
Café da manhã 2 ovos + 1 fruta fresca (maçã, pêra, banana) + 1 fatia de torrada integral + 1-2 colheres de chá de manteiga natural + 1 copo de água
Almoço 1 porção de proteína magra (ovo, frango, peixe) + 1 xícara de vegetais cozidos no vapor + 1/2 xícara de arroz integral + 170g de iogurte para sobremesa + 1 copo de água
Jantar 1 porção de proteína magra + 1/2 xícara de vegetais + 1 porção de grãos inteiros (ervilha, lentilha) + 1 porção de frutas frescas para sobremesa
- Leite desnatado; - 1 queijo magro ou desnatado; - 1/4 xícara de castanhas, ameixas e granola; - 1 porção de frutas; - 1 xícara de vegetais crus ou legumes refogados.