Alimentos que ajudam a controlar o ácido úrico no sangue

Se você nunca ouviu falar em ácido úrico, caro leitor, fique sabendo que essa é mais uma coisa com a qual você deve se preocupar. Isso porque ele provém da decomposição de proteínas e é encontrado em vários alimentos, especialmente em vísceras, carnes vermelhas, ervilhas, cogumelos, frutos do mar e em uma grande variedade de vegetais.

Se você é uma pessoa saudável, o ácido úrico é facilmente eliminado na urina.

Mas, quando se tem problemas renais ou quando se ingere em excesso alimentos ricos em purinas – substâncias encontradas em todas as células do corpo que, em sua fase anterior são metabolizadas como ácido úrico no organismo – o organismo pode acabar não conseguindo controlar o acúmulo desse ácido.

O que causa o excesso de ácido úrico?

As consequências disso, como você pode imaginar, não são nada positivas para a saúde. Níveis excessivos de ácido úrico no sangue causam problemas nas articulações, como a gota; e nos rins, como formação de cálculos e até mesmo insuficiência.

De forma geral, é muito importante estar com os exames em dia para saber como anda o ácido úrico e outras taxas no sangue. E, embora os médicos receitem remédios que atuam na normalização do tal ácido, a verdade é que uma mudança na própria alimentação ajuda bastante a voltar o equilíbrio do organismo, como você confere abaixo.

Confira alguns alimentos que ajudam a controlar o ácido úrico:

1. Alcachofra

É um dos melhores alimentos quando o assunto é eliminar toxinas. Alcachofras são altamente diuréticas, ou seja, trabalham pesado contra a retenção de líquido; além de serem ricas em minerais, vitaminas e antioxidantes.

Elas também são ótimas fontes de fibras, proteínas, ácidos graxos e fonte de energia para o organismo.

2. Cenoura

Se você precisa eliminar o excesso de ácido úrico do organismo, não pode faltar cenouras em sua dieta. Elas são alcalinizantes, ou seja, ajudam a retirar as purinas e cristais das articulações.

3. Laranja

Rica em vitamina C, a laranja também é muito boa na redução dos cristais no sangue. Além disso, o suco de laranja natural ajuda a dissolver as pedras causadas pelo excesso de ácido úrico, colaborando para que as articulações voltem ao normal.

4. Limão

Assim como a laranja, o limão é uma ótima fonte de vitamina C e ajuda na desintoxicação do organismo. Se você passar a consumir diariamente o limão espremido na água, em jejum, vai notar resultados significativos não só no controle do ácido úrico, mas em vários outros aspectos de sua saúde.

5. Cerejas

As cerejas frescas são ótimas contra o excesso de ácido úrico no organismo, já que têm propriedades anti-inflamatórias.

6. Morangos

Também por causa da vitamina C, morangos – assim como mirtilos e framboesas frescas – ajudam a reduzir o ácido úrico. A fruta também ajuda a fortalecer o sistema imunológico.

7. Gengibre

Além de ser um tempero fantástico para carnes, e de ser uma ótima opção para seu chazinho à noite, o gengibre é muito bom também no controle de ácido úrico no organismo.

Além de ser diurético, o gengibre conta com propriedades anti-inflamatórias. É por isso, aliás, que essa raiz é também um ótimo aliado na hora de cuidar da garganta inflamada.

8. Café

Estudos ainda tentam descobrir qual substância presente no café ajuda a controlar o nível de ácido úrico no organismo, mas o que já foi observado é que as pessoas que tomam café com mais frequência têm um índice menor do ácido no sangue.

9. Cebola

A cebola age como depuradora no organismo, limpando as toxinas; e, consequentemente, reduzindo a hiperuricemia. Ela também é uma ótimo aliado na redução dos triglicerídeos no organismo.

10. Alho

Esse tempero presente em nosso dia a dia também é um ótimo aliado para quem precisa controlar o ácido úrico. Ele ajuda a reduzir também o colesterol e a pressão arterial.

A má notícia, no entanto, é que para que tenha ação medicinal, o alho precisa ser consumido sozinho. O indicado contra o ácido úrico, por exemplo, é amassar dois dentes de alho e colocá-los em um copo com água por 6 horas. Depois é só coar e tomar a mistura pelo menos três vezes ao dia.

11. Sementes de abóbora

Torradinhas, as sementes são um ótimo petisco. Elas têm ação diurética e, por isso, atuam diretamente na eliminação do excesso de ácido úrico no organismo.

E aí, gostou das dicas? Conhece outros alimentos que possam ajudar contra o problema? Você tem problemas de ácido úrico ou nunca ouviu falar no assunto? Não deixe de comentar!

Agora, falando em alimentos que atuam a favor de nossa saúde, você precisa conferir ainda: Como baixar o colesterol sem remédios, apenas com a alimentação.

Fontes: Para os Curiosos, iG, Tua Saúde, Mais Saúde, Natue Life